イエトレラボ 33,696 views また、誤って体にぶつけてしまった場合でもラバーなしのダンベルに比べてケガをする可能性も下がりやすいというメリットもあります。可変式のブロックダンベルです。ピンを抜き差しするだけで5kg～26kgまで調整することができます。24通りの調整が可能です。重りを抜けば最小の5kgになります。初心者の女性はまずは2～5kgのダンベルを使ってトレーニングを始めるのがおすすめです。固定式ダンベルは、重さの違うダンベルでトレーニングをしたい場合新しいダンベルを購入しなければならないというデメリットがあります。自重では、どうしても鍛えきれない場合があり、ある程度鍛えられた筋肉には、負荷を増やす必要が出てきます。IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) の可変式ダンベルは細かく重さが調整できて女性やトレーニング初心者におすすめです。copyright 2020 SPOSHIRU All Rights Reserved筋トレは鍛えている部位を意識しなければなりません。ダンベルフライも大胸筋に効いていることを意識しましょう。自重でのスクワットで負荷が感じられるようになってくると効果のある筋トレです。続いてトレーニーにおすすめの重量の選択が多いタイプを紹介します。自宅トレーニング用のダンベルを購入するならラバー付きのものが便利です。可変式ダンベルは簡単に重さを調節でき小さいスペースに収納できることから、自宅で筋トレをしたい方にもおすすめです。PROIRONの「ダンベル2個セット」はダイエットやシェイプアップ目的から本格的なトレーニング目的にまで使える女性にもおすすめの固定式ダンベルセットです。大胸筋は胸の中心にある胸骨から腕に向かって走っている筋肉です。ダンベルフライは大胸筋にピンポイントで負荷をかけるので、効果の大きい筋トレです。10kgのウェイトでダンベルフライやダンベルカールのトレーニングでは心地のいい重さでも、ダンベルプレスだと意外と軽く感じることがあります。そこで10kgでは軽いと感じれば、もう少し重くしてトレーニングすることもできます。さて、それでは女性向けのおすすめ自宅用ダンベル5選を紹介します。soomloomの固定式ダンベルは、全体的にPVCコーティングを施しているところが特徴的です。ちょっとした筋トレでは、もうなにも負荷を感じなくなった人におすすめです。片方で41kg、両方で82kgあるのでかなり追い込む筋トレができます。ダンベルプレスもまた、大胸筋を鍛えるトレーニングメニューです。体が硬い人でも取り組みやすい種目です。しかし、RIORESのダンベルセットは初めから重さの異なる3ペアのダンベルをセットで購入できるため、他の固定式ダンベルに比べて安くそろえることができコスパが良いです。ダンベルの重さは1kg、2kg、3kg、4kg、5kg、8kg、10kgの7段階から選択できるため、さまざまなニーズに対応可能です。IROTECは、トレーニング器具やフィットネス用品を取り扱っている株式会社スーパースポーツカンパニーが製造・販売しているオリジナルブランドです。重さは5kgからでも十分です、まずは10回を目標にしてください。また、可変式ダンベルセットは細かく重量を調整できるため、トレーニングや目的ごとに最適な重さにすることができます。そこで効果的なのがダンベルです。バーベルのように場所を必要としない。ジムに通う時間がなければ自分の好きな時間で鍛えることができる。ダンベルを購入する際にはコスパに注目して選んでみるのもおすすめです。「ダンベルを購入したいけど、どのように選べばいいか分からない」という方向けに、ダンベルの選び方を具体的に解説します。自宅トレーニング用のダンベルはさまざまなメーカーから販売されていますが、今回はその中でも特におすすめなメーカーを2つ紹介します。今回紹介する女性におすすめのダンベル5選では、ダイエット向きの軽めのダンベルも入っているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。LICLIのダンベルセットはカラフルなコーティングが特徴的な女性におすすめの固定式ダンベルです。ダンベルの重さによって、ダンベルの重さは0.5kg、1kg、2kg、3kg、4kg、5kgの中から自分に合ったものを選択できるため幅広いニーズに対応できます。ファイティングロードのダンベルは他のメーカーに比べて価格が安いのが特徴的です。ファイティングロードは、ダンベルやサンドバックなどのトレーニング器具を豊富に取り扱っているおすすめのトレーニング用品メーカーです。ダンベルの失敗しない選び方とおすすめ商品をご紹介してきましたが、いかかでしたか？立方骨を支えることで、足の骨格を修正。直立姿勢での身体のバランスを整え、歩行時の推進力や俊敏性を実現したインソールです。ただし、以上のダンベルの重さの目安は筋肉を鍛えたい場合の目安で、ダイエットを目的としている場合はダンベルの重さの目安は変わってきます。また、ダンベルが増えると収納スペースもより必要になってしまいます。重量は0.5kg、1kg、2kg、3kg、4kg、5kgの6タイプあり、それぞれカラーの違うポップなデザインになっています。淡野製作所のダンベルです。淡野製作所はダンベルだけでなく、学校体育用品、陸上競技用品、トレーニング器具製造といった、さまざまな運動用品を製造する会社です。また、IROTECの可変式ダンベルは何種類かの重量のウェイトプレートがセットになっている商品も販売されているため、これから自宅でダンベルトレーニングを始めたい方にもおすすめです。表面をネオプレンでコーティングしてあるので置くと凹むので転がる心配がありません。また、ネオプレンは燃えにくい、劣化しにくいなどの合成ゴムです。もちろん握っても滑る心配はありません。自宅用のダンベルを購入する際には用途や目的に合ったものを選ぶことも大切です。ダンベルを使ったトレーニングを始めたい方にとって、ダンベルの重さの目安を知っておくのは大切なことです。PROIRONの「ダンベル2個セット」は、ダイエットやシェイプアップ目的から本格的なトレーニング目的にまで使える女性にもおすすめの固定式ダンベルセットです。また、シルエットはダンベルにありがちなゴツゴツしたデザインではなく、流れるようなシュッとしたフォルムをしているため、リビングにおいていても違和感なくインテリア代わりにもなります。女性の場合は、筋肉をつけたいだけではなく、ダイエット目的でダンベルを購入したい方も少なくないと思います。5kgダンベルの場合はプレート1枚が0.5kgなので1kg～5kgまで0.5kg刻みで調節が可能で、10kgダンベルの場合はプレート1枚が10kgなので2kg～10kgまで1kg刻みで細かく調節できます。可変式のダンベルで2.66kg～11.33kgまでの5段階の調整ができます。レバーをスライドすれば、ウェイトプレートがついたり外れたりするので、手間がかかりません。それほど負荷をかけたくないけど、いろんな重さでトレーニングしたい人におすすめです。ダンベルはIROTECやファイティングロードなど、様々なスポーツメーカーから発売されており、商品ごとにいろいろな特徴があります。初心者の男性はまずは5kg～10kgの重さのダンベルでトレーニングをするのがおすすめです。ダイエット目的なのか、本格的なトレーニングをしたいのか、筋トレ初心者で軽いトレーニングから始めたいのか、など用途や目的によって最適なダンベルの種類や重さも変わってきます。グリップはラバー仕様となっていて握りやすくなっています。グリップは日本人に合わせた設計になっているのでグリップしやすく、滑りにくい、痛くないが特徴です。シャフトで連結することでバーベルとしても使用できます。ウェイトプレートはセメントではなく鉄製です。本来のダンベルをしている気分に浸れます。また、鉄製でありながらラバーがついているのに価格がかなり抑えられています。RIORES（リオレス）のダンベルセットは、重さの異なるダンベルのペアが3個セットになっているところです。自分に合わない重さのダンベルを使用しているとケガにつながる恐れもあるため、特に初心者の方はぜひダンベルの重さの目安を一度頭に入れておくことをおすすめします。 そこで実際に，TOP FILM可変式ブロックダンベルを1年以上使っている僕が感想や，メリット・デメリットを紹介します．いきなり5kg単位で重量が飛んでしまうと挙げれないので，もうトレーニングにならなかったりします．ブロック式は，27段階と細かく調整できる分手間はかかりますがその分重量を細かく扱えるので僕は好きです．やはり20kg台よりは，40kg台のダンベルを買った方が長い目ではお得かもしれませんね．とがった部分が出ているダンベルだと，オンザニーのときに怪我をしてしまう可能性があります．本記事を読み終わるころには，TOP FILM可変式ブロックダンベルの使用感を知ることができますよ．自重筋トレでは，フォームや負荷的に筋肉がデカくなるまでに時間がかかってしまうので早く成果がほしい人はダンベルを買うべきです．ダイヤルタイプだと，縦方向の長さが変わらないのでこれがやりにくいんですよね．オンザニーとは，こんな感じで膝にダンベルを立ててスタートポジションまでダンベルを持っていくことです．Amazonなら，ハービンジャーのリストストラップが安いです．なお，この可変式ダンベルを購入したのは1年前くらいなので写真はないです…筋トレを始めてから１年でガリガリを脱出/1年半で52kgから67kgと，15kgの増量に成功