このルーティンを習慣化していくことで いつしかそれが全ての行動にも現れるようになります。 そうすることで仕事の作業効率が上がり結果仕事も上手くいく ということですね(^∇^) これの代表例が、メジャーリーグで活躍している“イチロー選手”です。 いよいよルーティンを作っていきます。 分単位で細かく作ると、少し予定がずれただけで一気に崩れてしまいます。 ふとんから出たら、真っ先に洋服に着替えます。着替えをせずにパジャマでいると、ダラダラとスマホなどをいじりだしてしまうからです。これは、脳がまだ「お休みモード」だからだと思います。昼寝を否定はしませんが、ふとんの上に横になるのは絶対におすすめできません。高確率で寝過ごします。新型コロナウィルスが猛威を振るう昨今、いかがお過ごしでしょうか。 今回はコロナの ...以前は掃除をサボりがちだったのですが、家にゴキブリが出たのがショックで毎日床掃除を始めました。髪の毛やホコリが残らないよう、念入りに拭いています。虫対策でなくとも、床がキレイになると満足感があります。部屋がきれいだと、それだけでストレスが減るものです。以前は、パジャマはその場に脱ぎ捨て、ふとんは万年床。いったんは起きても、ふとんが目につくと「お昼寝」の誘惑に負けることもありました。まずは、着替えて顔を洗う、化粧をするなど、朝に必ずやることを書き出してみてはどうでしょうか。カレジョの財布事情、今回は3月の家計簿をご紹介したい。 コロナが猛威を振るうなか ...毎日トイレ掃除をしていると、不思議とトイレスペースに愛着が湧くように。今は「大事に使おう」という思いで、便器を磨いています。心にゆとりが持てると、その後の家事や仕事にも落ち着いて取り組めます。「あれもこれも」と焦って、イライラする事がなくなりました。心の中にある間は「どうしよう」と悩むだけだったのが、形になると「じゃあどうするか」と考えられます。心ではなく、頭で冷静に受け止められるようになります。30代に突入してから、マーガリンなどの植物油脂を食べることが減りました。トランス ...床掃除の次は、洗濯ものに取りかかります。前の晩に浸け置きした洋服を、たらいの中ですすいでいます。・「服を減らしてたどり着いた、大人のミニマリストスタイル」掲載顔を洗った後、くしで髪をとかします。髪が短くクセがひどいのですが、くしで2～3回梳くと大分落ち着きます。シャンプーを使わない「湯シャン」を始めてから、クセが直りやすくなりました。朝型生活になると、心にゆとりが持てるように。以前は昼過ぎまで寝ていて、起きる度に後悔を感じていました。パジャマとふとんをたたんだら、顔を洗います。冷たい水でバシャバシャやると、半覚醒だった意識が95%まで覚醒します。服を着替えたら、パジャマとふとんをたたんでクローゼットの上にしまいます。パジャマとふとんがないと、もう寝る場所はありません。2度寝の誘惑に打ち勝つには、かなり有効な方法です。カレジョミニマリストの財布事情、今回は新年最初の家計簿をみていく。 1月はなんと ...朝の5時から始まるルーティンは、およそ9時までには終わります。9時からは、在宅ワークのライティングが待っています。今回も元気に家計簿をチェックしていきたい。昨今のコロナ騒ぎを受け、非常時の備えに ...朝のルーティンを作ると、1日が効率的に回り始めます。私はかなり時間をかけていますが、30分～1時間でも効果はあると思います。セスキの中に一晩浸け置きすると、衣類の汚れが大分落ちます。後は洗濯を押し洗いして3～4回すすげば、臭いも汚れもほとんど残りません。新聞を読むときは窓際に寄って、朝日を浴びるようにしています。朝日を浴びることで体内時計が整い、生活リズムが崩れにくくなるからです。新聞を読む間、20～30分は浴びることができます。逆に、すぐ洋服に着替えると脳のスイッチが「お休みモード」から「活動モード」切り替わります。どんなに眠くても目が冴えてきて、「やるべきことをやろう」という気になるのです。女性の抜け毛予防に効果的な、頭皮に良いシャンプーの条件についてお話します。あなた ...顔を洗ったら、お白湯を飲みつつ心と頭の整理をします。モーニングページに自分の思いを書くなどして、頭と心のゴチャゴチャを外に出します。コロナ禍による自宅待機要請から早1ヶ月。早速4月の家計簿をみていきたい。 私の自 ...家事が一段落ついたら、新聞を読みます。新聞は、ネットにはない情報が色々載っていて面白いです。ニュース記事よりも、地方欄や文化欄の方に新たな発見があります。日によって、調子が良い、悪いはあります。が、決まった作業を順番にやることで、1日のリズムにムラが出にくくなりました。ルーティンを守ることで、やる気を出しやすくなるのです。心のモヤモヤは、文字などの形にしないと気づきにくいものです。目に見える形、自分が気付ける形にすると、その問題に向き合いやすくなります。ここからは、家の掃除を順番にこなしていきます。まずは、家中の床の掃除です。普段はクイックルワイパーで乾拭き、週に1回水拭きをします。女性にとって「髪」の問題はある意味、男性以上に切実な悩みじゃなかろうか。髪の毛と ...冬になると、しもやけやあかぎれで手が荒れないでしょうか？そんなときにおすすめの、 ...トイレ掃除のルーティンは、最近加わったものです。4月「1ヶ月チャレンジ」で、毎日やろうと決めています。半身浴は長風呂するのにいいが、真冬は寒い。私がよくやっていた、寒いときにおすすめ ...見た目は30代、中身は還暦の枯れ女。現在月収15万円の実家ぐらし。借金＆滞納金253万円。ミニマリスト生活をしながら節約と断捨離をがんばる、七転八起な日々をつづります心と頭の整理の時間は、ルーティンの中でも時間が長めです。私の場合、最低でも1時間はかかります。それでも、自分の心と向き合うのは難しいです。まず日の出近い朝の5時に起床。目覚まし時計などを使わずに、自然と5時前後には目が覚めるようになりました。「30分だけ」のつもりでふとんの上に寝っ転がり、気づくと2時間ぐっすり熟睡。自分なりに立てていた予定が大幅に狂い、「しまった！」とここでも後悔していました。
そして、多くの最も生産性が高い人たちにとって、朝一番のタスクが仕事ではないと聞けば驚くかもしれません。 なぜそうなのかは後で議論するとして、まずは最も生産性の高い人たちの朝のルーティンを見ていくことにします。
それは、彼らのほとんどが充実した朝の時間をルーティン化して過ごしていることだ。 今回unoでは25～39歳のビジネスマン100人を対象に「朝の習慣」に関するアンケートを実施。「ライフワーク」と「身だしなみ」の2つに分けて結果を紹介する。 ですので、仕事以外に時間を使うことから1日を始めてください。そうすれば、1日の生産性が驚くほど高まることがわかるでしょう。Originally published by Inc. ［原文］この朝の自分のための時間は、みなさんが考えている以上に重要なものです。朝一番ですることが、その日の方向性を決めます。たとえばビル・ゲイツは、教育用DVDを見ながらランニングマシンをすることから一日を始めると言っています。スティーブ・ジョブズが休息と充電のために実践していた、夜のルーティン「朝一番の法則」とは、朝起きて最初に何をするかで、その日の生産性が決まるという考え方です。そして、多くの最も生産性が高い人たちにとって、朝一番のタスクが仕事ではないと聞けば驚くかもしれません。ジェフ・ベゾスが、午前10時ごろまではビジネス会議を開きたがらないことはよく知られています。朝一番は、会議のかわりに自宅でほかのことをするそうです。TwitterのCEOであるジャック・ドーシーは、30分間瞑想してからワークアウトをするそうです。モニターとキーボードのわずかな隙間に収まる、手書きメモの生産性が上がるメモボード【今日のライフハックツール】そう聞いた時点で続きを読むのをやめたくなる人もいることでしょう。よくわかります。私もかつては同じように感じていました。ビル・ゲイツ、ハワード・シュルツ、ジェフ・ベゾスといった、私よりはるかに生産的な人たちも、この法則を重視しています。これは、現在、多くの人がそうであるリモートワークにおいてとくに重要です。朝一番から他者の緊急ニーズに対応しはじめてしまえば、自分の重要なニーズに答えるための時間がとれなくなってしまうかもしれません。そして、できるだけ生産性を高めるべく毎日のルーティンを模索してきたわけですが、その根幹には「朝一番の法則」があります。どうやら、この法則を知っているのは私だけではないようです。Image: theskaman306/Shutterstock.comみんなが眠っている間に動き出すのは、単にそうすることが好きだというだけでなく、4人の幼い子どもを持つライターとして、そうしなければならないという現実があります。リモートワークでは、職場と生活の場の間に物理的な境界がありません。仕事とプライベートが簡単に入り混じってしまいます。国別コロナウイルス感染者数マップ [英語]つまり、目覚めた瞬間から自分の心と体にとって重要なことをする時間を作るかわりに、外部の刺激に反応してしまっているわけです。Copyright © 2020 Mansueto Ventures LLC.多くの人は、ベットから出るとすぐにスマホを手にとり（順番が逆の場合もある）、メールや通知、Twitter、ニュースフィードをチェックしはじめます。なぜそうなのかは後で議論するとして、まずは最も生産性の高い人たちの朝のルーティンを見ていくことにします。そしてハワード・シュルツは、朝早く起きてエクササイズやサイクリングをしてから、仕事に取り掛かると語っています。ただしそれは、朝一番でどれだけのことを達成できるかに気づくまでのことです。私にとって「朝一番」とは、午前5時から7時までを指しています。この時間帯が私のスイートスポットで、ほかの時間帯よりも明らかに生産性が高くなります。